Health disclaimer
ROUNDED — загальна фітнес-програма для дорослих. Вона не є медичною консультацією, діагностикою, лікуванням, фізіотерапією чи індивідуальною реабілітацією.
1. Перед початком
Переконайся, що вправи підходять твоєму стану та рівню. Якщо маєш захворювання, травму, симптоми тазового дна, неконтрольований тиск, серцево-судинні або неврологічні симптоми, нещодавню операцію, вагітність чи післяпологовий період, спершу отримай індивідуальну рекомендацію лікаря, акушерки, фізіотерапевта або іншого відповідного медичного фахівця.
2. Безпечне виконання
Обери достатньо простору, стабільну поверхню та справне обладнання. Перевір, що резинки й опори закріплені. Починай із доступного варіанта, контролюй техніку, дихай і роби паузи. Не тренуйся під дією алкоголю або речовин, що знижують координацію.
3. Коли зупинитися
Негайно припини вправу при гострому або наростаючому болю, болю чи тиску в грудях, сильній незвичній задишці, запамороченні, непритомності, порушенні координації, серцебитті, кровотечі, тазовій тяжкості або іншому тривожному симптомі. За невідкладних симптомів звернися по екстрену допомогу; в UK — 999 або 111 залежно від терміновості.
4. Вагітність і після пологів
Загальне правило «через шість місяців уже можна» не замінює індивідуальну оцінку. Відновлення різниться. Отримай дозвіл відповідного фахівця й обирай модифікації, особливо після кесаревого розтину, при болю, нетриманні, відчутті тиску або симптомах діастазу.
5. Перевірка техніки
Коментарі тренерки до надісланого відео обмежені тим, що видно в кадрі. Вони не підтверджують відсутність протипоказань, не встановлюють діагноз і не замінюють очний огляд. Якщо рух викликає біль або симптоми, припини його незалежно від попереднього коментаря.
6. Результати
Результати залежать від стартової точки, регулярності, навантаження, харчування, сну, стресу, відновлення та індивідуальних особливостей. Не гарантується конкретна зміна ваги, об’ємів, зовнішності або сили за чотири тижні.
7. Відповідальність
Ти відповідаєш за чесну оцінку самопочуття, вибір посильного рівня та своєчасне звернення по допомогу. Ніщо в цьому disclaimer не виключає й не обмежує відповідальність, яку не можна виключити законом, зокрема за смерть або тілесну шкоду, спричинену недбалістю, чи твої обов’язкові права споживача.