PROSTIR · за запитом

Харчування під твій звичайний день

Добровільна анкета, щоб зрозуміти твою ціль, ритм дня й те, з чого буде посильно почати. Потрібна лише якщо ти хочеш індивідуальних орієнтирів.

Не потрібно зважувати їжу чи вказувати вагу. Можна пропустити необов’язкові питання. Це не медична консультація й не обіцянка персонального лікувального меню.

01 · Що для тебе важливоЯк до тебе звертатися?Що хочеш підтримати зараз?Яка одна зміна зробила б твій день простішим?Наприклад: не пропускати обід або мати готовий перекус після тренування.

02 · Як проходить твій деньОпиши звичайний день харчуванняКоли й що приблизно їси та п’єш. Без грамів і калорій; можна описати вчорашній день.Що зазвичай відрізняється у вихідні?Коли найчастіше немає сил або стаєш дуже голодною?Які тренування й рух є зараз?Скільки разів на тиждень, приблизна тривалість, коли зручно тренуватися.Сон і режим: що варто врахувати?Приблизна тривалість сну, зміни чи нічні пробудження — тільки якщо хочеш поділитися.

03 · Що має вписатися в життяХто готує, скільки є часу й який бюджет комфортний?Що любиш їсти, а що не підходить?Смаки, вегетаріанство, продукти, які не хочеш використовувати.Що зараз найбільше заважає?Графік, доступ до кухні, брак ідей, голод після пропусків, сімейні звички — чи щось інше.Наскільки посильно додати одну маленьку зміну?Що вже пробувала й що з цього допомагало?

04 · Безпечні межі

Якщо є лікувальна дієта, харчова алергія, вагітність, грудне вигодовування або розлад харчової поведінки, загальних орієнтирів може бути недостатньо. Не вписуй діагнози, назви ліків або медичні документи в анкету. Якщо потрібна окрема розмова — просто познач це без деталей.

Чи є обставини, які краще спочатку обговорити приватно?Твоє головне запитання до мене

Відповіді не надсилаються автоматично. Незбережені дані зникнуть після оновлення сторінки. Як обробляються дані.